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                    枕頭多高合適？選購枕頭小貼士
                
          
            
          
        
          

        
          
            
          
                
                
                
          枕頭多高合適？選購枕頭小貼士
          
                
          
                    2016-12-23 16:03:38
                    
                     
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　　枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。由于每個人生理結構都不一樣，對枕頭的高度要求也不一樣。太高或者太低對于人體都是有影響的。
          

          
　　高枕容易引起頸椎病：有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
          
 

          枕頭太高或超過肩膀，頸椎變形，不宜
          

          
　　低枕使供血不均衡：枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不正確的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。
          
 

          仰睡時肩膀超過枕頭，頸椎受壓迫，不宜
          

          
　　枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10-15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
          

          
　　對于特殊的人群，選擇枕頭高度也是不一樣了。頸椎病病人睡枕的適宜高度以8-9cm、長度以50-60cm較為合適。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
          

          
　　都市白領長期坐在電腦前，保持低頭姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等。建議這類人選擇功能型枕頭，高度為11-12cm為宜，修復頸椎。


          白領人群宜用功能型枕頭，高度為11-12cm為宜，修復頸椎
          

          
　　選擇枕頭小貼士：
          

          
　　1. 市面上某些枕頭會于枕內加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡。但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。
          

          
　　2. 部份人用枕頭時，會誤將其置于過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。
          

          
　　3. 選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環更為暢順。
          

          
　　4. 部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫檢查。
          

          
　　5. 仰睡時頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿。側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。
          

          
　　6. 入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液循環的正常運作。
          

          
 

          
	
		
          
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