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                    別再讓椅子“謀害”你
                
          
            
          
        
          

        
          
            
          
                
                
                
          別再讓椅子“謀害”你
          
                
          
                    2016-07-15 16:19:35
                    
                     
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    椅子是人的“第二張床”，對于上班族來說，這倒是真的，每天至少花8個小時的時間坐在工位上，回到家還有一部分時間也是坐著的。那么，大家都了解椅子高度不當對人有多大的危害嗎？
          

          
    椅子過矮，不少人坐進去的感覺是‘窩’著的，脊柱不能挺直，腰部也容易出現損傷，甚至患上腰椎間盤突出的問題。另外，椅子太矮腿會不自覺地向前伸直，進而出現膝關節疲勞的問題，時間一長“后遺癥”便是軟骨病變。
          

          
    椅子太高，兩條腿長期處在“懸空”的狀態下。因為重力的影響，膝關節也長期處在懸垂狀態。時間一長，便容易出現慢性勞損癥，如韌帶發炎等。同時，身體的部分壓力分散到大腿，如果坐的時間太長，甚至出現下肢腫脹的問題。
          

          
    合適的高度和坐姿能把身體各受力點化解開。所以，在選購椅子的時候是有技巧的。
          

          
    1.座高
          
    椅子的高度應等于小腿長度，坐下后小腿自然下垂，腳掌正好落地。太高，小腿懸著，大腿受壓迫；座面太低，大腿放不到座面上，人體重量集中到臀部受壓，久了也會不舒服。
          

          
    2.座深
          
    以坐為主的椅子，座面深度應該等于大腿的長度，坐下后膝關節的彎處正好到椅邊。座面太深，腰背無著落；座面太淺，大腿沒有足夠支撐，都不舒服。
          

          
    3.椅面和椅背的材料
          
    椅面和椅背的材料應該是“外柔內剛”型的，支架要足夠有力，但是表面有一定厚度的彈性層。最外面跟人體接觸的材料應該透氣、耐磨、耐臟，且不容易跟人體或衣物產生靜電。
          

          
    4.椅背
          
    椅背最好能對腰、背和頸部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子，承托就得越好。餐椅因為只在用餐的時候使用，可以忽略頸部，而辦公椅就最好都能照顧到。
          

          
    除了椅子的高度、座深、椅背和材質都符合標準之外，人在坐著的時候盡量保持90°坐姿，最好可以加個靠墊。假如在腰部放上一個靠墊，能夠使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，平衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加溫馨度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有益處。）


                
          
                
          
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